chinom escribió:joakin-albacete escribió:
ya somos dos!! jeje yo me he marcado como objetivo correr la de Valdeganga, mi pueblo.
Si alguno conocéis algún circuito para mejorar, ahora mismo estoy un poquete mal, hago tres veces a la semana 3 kilómetros en 20 minutos, y me gustaría poco a poco subir a esos 10 km, y por supuesto hacerlos en unos 40 minutos mas o menos.
Si conoceis algún entrenamiento, o algún consejo...
Gracias!!
10km en 40 min es correr mucho, es correr a 4 el kilómetro y eso es un ritmo que no todo el mundo lo puede llevar en 10km. Para mejorar ves aumentando poco a poco los kilómetros cuando sales. Si quieres seguir un plan más serio mira esta página http://www.runners.es/planes-de-entrenamiento
si, lo de los 40 minutos lo he dicho un poco al tuntún, el que la ganó el año pasado creo que fue media hora, yo este año me he planteado acabarla, que eso creo que es un reto asequible, puesto que tengo aún hasta mayo.
Muchas gracias por el enlace!